Рубрика: Фігура

Щоденне вживання 2 фруктів знижує ризик розвитку цукрового діабету 2 типу.Дослідження було опубліковано в червні 2021 року в журналі Клінічної Ендокринології та Метаболізму (виконано в університеті Едіт Коуен в Австралії). У ньому брало участь 7675 людей, оцінювалася зв’язок між вживанням в їжу фруктів і фруктового соку і розвитком цукрового діабету протягом наступних 5 років. Учасникам дослідження видавалися анкети, де необхідно було розповісти про своєму раціоні за 12 місяців, частоту вживання різних продуктів. В ході дослідження реєструвалися такі показники як рівень глюкози натще, через 2 години після їжі, рівень інсуліну і…

Read More

Що робити, якщо часу на #фітнес зовсім не залишається? Не варто миритися з зайвими кілограмами, схуднути можна, просто змінивши харчування. Яких рекомендацій потрібно дотримуватися, і які підводні камені підстерігають в схудненні без спорту, читайте в цій статті.Рекомендації по питаниюЕсли спорту у вашому житті немає, а #зайвий жир жир в достатній кількості, необхідно істотно знизити #калорійність страв . 1000-1200 ккал для жінок і 1500-1700 ккал для чоловіків запустять #схуднення . Щоб зменшити відчуття голоду при такому харчуванні, дотримуйтеся наступних рекомендацій:1. Обмежте споживання жировКонечно, є жири, які можна отримати з горіхів, маслинової…

Read More

Якщо хочеться урізноманітнити свій сніданок і почати ранок смачно, щоб воно було по-справжньому добрим, значить, пора готувати рисовий пудинг з карамельними фруктами. І це не звична нам рисова каша. Це щось більше — ніжний кремовий десерт, відірватися від якого просто неможливо. І готується пудинг з найпростіших інгредієнтів, які знайдуться на кухні в кожної господині.Рисовий пудинг з карамельними фруктамиРисовый пудинг з карамельними фруктамиА скільки варіацій цього десерту можна придумати! Додати в нього шоколад, солону карамель, фруктовий соус або свіжі ягоди. Я пропоную приготувати рисовий пудинг з додаванням лимонної цедри і подати…

Read More

Щодо схуднення, не так важливі конкретні деталі, як ряд принципів, які будуть супроводжувати вас на цьому непростому шляху.Дієтологи, експерти зі здорового харчування прийшли до угоди, що існують деякі універсальні принципи, які можуть допомогти широкому колу людей. Це ті принципи, які лежать в основі будь-якого плану схуднення, від рад рядових лікарів і дієтологів до книг, які знаходяться в топі продажів в розділі здорового харчування. Ефективно скинути вагу, не дотримуючись ці принципи, неможливо, особливо на довгій дистанції, а не на короткому проміжку. Тому важливо знати ці принципи, так як немає єдино вірного…

Read More