Фігура - Part 2

Фігура

2 фрукта в день знижують ризик розвитку діабету 2 типу

Щоденне вживання 2 фруктів знижує ризик розвитку цукрового діабету 2 типу.Дослідження було опубліковано в червні 2021 року в журналі Клінічної Ендокринології та Метаболізму (виконано в університеті Едіт Коуен в Австралії). У ньому брало участь 7675 людей, оцінювалася зв’язок між вживанням в їжу фруктів і фруктового соку і розвитком цукрового діабету протягом наступних 5 років. Учасникам дослідження видавалися анкети, де необхідно було розповісти про своєму раціоні за 12 місяців, частоту вживання різних продуктів. В ході дослідження реєструвалися такі показники як рівень глюкози натще, через 2 години після їжі, рівень інсуліну і…

Read More
Фігура

Чи можна схуднути без спорту

Що робити, якщо часу на #фітнес зовсім не залишається? Не варто миритися з зайвими кілограмами, схуднути можна, просто змінивши харчування. Яких рекомендацій потрібно дотримуватися, і які підводні камені підстерігають в схудненні без спорту, читайте в цій статті.Рекомендації по питаниюЕсли спорту у вашому житті немає, а #зайвий жир жир в достатній кількості, необхідно істотно знизити #калорійність страв . 1000-1200 ккал для жінок і 1500-1700 ккал для чоловіків запустять #схуднення . Щоб зменшити відчуття голоду при такому харчуванні, дотримуйтеся наступних рекомендацій:1. Обмежте споживання жировКонечно, є жири, які можна отримати з горіхів, маслинової…

Read More
Фігура

Кабачки по-грецьки оргинальны і смачні, навіть якщо нам здається, що вони нам набридли

Що б такого смачненького приготувати з кабачків?А ви знаєте, що ці вельми популярні і приїлися удосталь продаються овочі – одні з небагатьох овочів, які можна їсти при будь-якому захворюванні. Навіть при будь-яких захворюваннях шлунка і кишечника, які в цьому стані дуже і дуже примхливі. Кабачки можна і потрібно їсти навіть при дуже жорсткому схудненні. Адже кабачки вони мають ніжну клітковину і мінімальну кількість калорій і є супер дієтичним продуктом.Отже, якими способами ми вже намагалися готувати кабачки?Смажити – смажили,Рагу овочеве з мясом робили,фарширований М’ясом,Варення варили.А давайте приготуємо новеньке – дуже швидкий…

Read More
Фігура

3 кроки успішного схуднення від Шарі Уер. Дівчина тримала дієту 1200 калорій і знизила вагу на 100 кг

Шарі Уер важила більше 180 кг і щоранку прокидалася з відчуттям страху.Дієта, що складається з «дуже великої кількості рису, макаронів і хліба», сприяла її постійного набору ваги. У якийсь момент їй стало соромно перед власною дочкою. Шарі вирішила змінити ситуацію, хоча б почавши з чогось. Її першим кроком стали зміни в харчуванні – і за перший рік вона скинула 10 кг«Я фактично дотримувалася 1200 калорій в день, щоб скинути вагу», – розповідала Шарі виданню New Idea. 3 кроки успішного схуднення від Шарі Уер, яка схудла на 100 кг3 кроку успішного…

Read More