Фігура

Чоловік подарував ваги на ювілей весілля і уклав зі мною парі

Якщо я схудну за місяць на 7 кілограмів, то він заплатить мені 7 000 рублів. Як думаєте, чи вийшло?Відразу обмовлюся, що мій чоловік не тиран, а я не жертва абьюзера. І це не реклама ваг. І чоловік мене любить, я його теж. У нас троє синів – цілком нормальна сім’я. Але я вже, напевно, дістала своє оточення манією схуднення. 7месяцев тому я народила третю дитину. І стільки ж часу у мене нікуди не йде животик. Зі здоров’ям усе в порядку, але мій зовнішній вигляд мені не подобається. Зайвої ваги немає,…

Read More
Фігура

Харчування. Що потрібно знати?

Як ви вже здогадалися, харчування – це основа основ.Перш ніж дати вам інформацію про те, що, коли і скільки є, я хочу, щоб ти в першу чергу початку ставиться до свого тіла, як до храму.Наповнюйте його здоровою їжею не тому що хтось сказав так робити. А потім, щоб твій храм ставав сильніше.ТВОЄ ТІЛО – ТВІЙ ХРАМПока ти ще не побігла в магазин, щоб накупити корисних продуктів, нам потрібно спочатку трохи поглибиться в теорію і зробити пару розрахунків. А також зазначити правильні привычкив харчуванні, прибрати харчової сміття, але про все по…

Read More
Фігура

2 фрукта в день знижують ризик розвитку діабету 2 типу

Щоденне вживання 2 фруктів знижує ризик розвитку цукрового діабету 2 типу.Дослідження було опубліковано в червні 2021 року в журналі Клінічної Ендокринології та Метаболізму (виконано в університеті Едіт Коуен в Австралії). У ньому брало участь 7675 людей, оцінювалася зв’язок між вживанням в їжу фруктів і фруктового соку і розвитком цукрового діабету протягом наступних 5 років. Учасникам дослідження видавалися анкети, де необхідно було розповісти про своєму раціоні за 12 місяців, частоту вживання різних продуктів. В ході дослідження реєструвалися такі показники як рівень глюкози натще, через 2 години після їжі, рівень інсуліну і…

Read More
Фігура

Чи можна схуднути без спорту?

Що робити, якщо часу на #фітнес зовсім не залишається? Не варто миритися з зайвими кілограмами, схуднути можна, просто змінивши харчування. Яких рекомендацій потрібно дотримуватися, і які підводні камені підстерігають в схудненні без спорту, читайте в цій статті.Рекомендації по питаниюЕсли спорту у вашому житті немає, а #зайвий жир жир в достатній кількості, необхідно істотно знизити #калорійність страв . 1000-1200 ккал для жінок і 1500-1700 ккал для чоловіків запустять #схуднення . Щоб зменшити відчуття голоду при такому харчуванні, дотримуйтеся наступних рекомендацій:1. Обмежте споживання жировКонечно, є жири, які можна отримати з горіхів, маслинової…

Read More