Рубрика: Тренування

Тренування Фігура

Збираємо сумку до зали! Чек-лист для спортсменки + важливе правило після тренування!

admin0 comment

Займатися спортом можна спокійно та вдома. Купили собі пару гантелей, якийсь фітбол, а може, гирю. І все: присідаємо, віджимаємось, та планка наприкінці. Але давайте начистоту: хто це все робить удома? Ага, в цьому й річ. Заняття у тренажерному залі хороші тим, що це ціла окрема історія. Ви збираєтеся до зали, готуєтеся, займаєтеся, спілкуєтеся, ця приємна втома після… ех, красааа. Але зупинимося на першому етапі: збираємо сумку до тренажерної зали. Інші єтапі дивіться у блозі pyrogiv.kiev.ua Київський пиріг.  З чого почати? Насамперед, вам потрібна форма. Підготуйте її наперед. Подумайте, в чому вам зручніше…

Read More
Тренування

5 порад для ефективного тренування

admin0 comment

Вступ Тренування — це важлива складова здорового способу життя. Правильний підхід до фізичних навантажень може значно покращити ваше самопочуття та фізичну форму. У цій статті ми розглянемо п’ять порад, які допоможуть вам досягти кращих результатів у тренуваннях. 1. Визначте свої цілі Перед початком тренувань важливо чітко визначити, чого ви хочете досягти. Це може бути: схуднення; покращення витривалості; збільшення м’язової маси; покращення загального стану здоров’я; підготовка до змагань. 2. Створіть план тренувань Наявність плану допоможе вам зосередитись на досягненні ваших цілей. Слідкуйте за своїм прогресом і коригуйте план в разі необхідності.…

Read More
Тренування

Яку кількість повторень потрібно виконувати на тренуванні?

admin1 Comment

За довгі роки тренувань, набравшись досвіду, усвідомивши помилки молодості й розставивши пріоритети, нарешті, можна зробити певні висновки про тренувальному процесі. Вічне питання, як початківців, так і більш досвідчених спортсменів – яку кількість повторень виконувати? Хтось пропагує 15-20 повторень в одному підході, ті многоповторку, хтось стверджує, що тільки 1-2 повтору, з максимальною вагою, від якого, може зірвати клапан, якщо щось піде не так, інші – віддають перевагу працювати в діапазоні 6-10 повторень. Так хто ж правий? Кількість повторень для тренування ЦНС!Прийшли ви вперше в зал, попередньо начитавшись, що гіпертрофія м’язів –…

Read More
Тренування

4 способи побороти лінь в тренажерному залі?

admin0 comment

За вікном тепло й зелено. Хочеться відпочивати і не працювати. Однак це почуття треба побороти. І ми допоможемо вам у цьому.Поекспериментуйте з кожним наведеним нижче способом, знайдіть найбільш ефективний і зручний для вас.Бажання просто лягти і нічого не делатьЖелание просто лягти і нічого не робити№ 1. Головне, начатьА якщо почали, то діватися нікуди — доведеться виконати до кінця. Тому якщо ви відчуваєте, що лінуйтеся, зробіть крок вперед, і зворотного шляху не буде. Наприклад, після роботи вам належить похід в тренажерний зал. Пересильте себе, переодягніться і йдіть на доріжку. Інше (азарт,…

Read More