Яку кількість повторень потрібно виконувати на тренуванні?
За довгі роки тренувань, набравшись досвіду, усвідомивши помилки молодості й розставивши пріоритети, нарешті, можна зробити певні висновки про тренувальному процесі. Вічне питання, як початківців, так і більш досвідчених спортсменів – яку кількість повторень виконувати? Хтось пропагує 15-20 повторень в одному підході, ті многоповторку, хтось стверджує, що тільки 1-2 повтору, з максимальною вагою, від якого, може зірвати клапан, якщо щось піде не так, інші – віддають перевагу працювати в діапазоні 6-10 повторень. Так хто ж правий? Кількість повторень для тренування ЦНС!Прийшли ви вперше в зал, попередньо начитавшись, що гіпертрофія м’язів –…
Read More