Рубрика: Тренування

Заголовок створює якусь інтригу і одночасно з цим пахне типовою рекламною акцією. Фото з интернетаФото з интернетаМы розуміємо, що секрет схуднення тільки один: витрачати більше калорій ніж споживається з їжею.Проблема полягає в тому, що людям не подобаються прості істини. Куди краще продається складне, таємниче і непізнане.Саме тому не заросте стежка до магів, чародіїв та іншим астрологам.А якщо серйозно! Яка тренування найбільш ефективно спалює калорії? Найцікавіше, що ця тренування відома кожному з вас з перших місяців життя. Якщо ми поглянемо на таблицю енергетичних витрат від різних видів фізичної активності, то ми…

Read More

За довгі роки тренувань, набравшись досвіду, усвідомивши помилки молодості й розставивши пріоритети, нарешті, можна зробити певні висновки про тренувальному процесі. Вічне питання, як початківців, так і більш досвідчених спортсменів – яку кількість повторень виконувати? Хтось пропагує 15-20 повторень в одному підході, ті многоповторку, хтось стверджує, що тільки 1-2 повтору, з максимальною вагою, від якого, може зірвати клапан, якщо щось піде не так, інші – віддають перевагу працювати в діапазоні 6-10 повторень. Так хто ж правий? Кількість повторень для тренування ЦНС!Прийшли ви вперше в зал, попередньо начитавшись, що гіпертрофія м’язів –…

Read More

За вікном тепло й зелено. Хочеться відпочивати і не працювати. Однак це почуття треба побороти. І ми допоможемо вам у цьому.Поекспериментуйте з кожним наведеним нижче способом, знайдіть найбільш ефективний і зручний для вас.Бажання просто лягти і нічого не делатьЖелание просто лягти і нічого не робити№ 1. Головне, начатьА якщо почали, то діватися нікуди — доведеться виконати до кінця. Тому якщо ви відчуваєте, що лінуйтеся, зробіть крок вперед, і зворотного шляху не буде. Наприклад, після роботи вам належить похід в тренажерний зал. Пересильте себе, переодягніться і йдіть на доріжку. Інше (азарт,…

Read More

Жінки – слабка стать? Культуристки, які проводять в тренажерному залі більшу частину життя, з цим твердженням не згодні. Їхній наполегливості, працьовитості і силі можуть позаздрити навіть «міцний горішок» Брюс Вілліс або Дуейн «Скеля» Джонсон. Ми склали добірку найбільш м’язистих жінок планети. Повірте, тут є на що подивитися!Ганна КуркуринаСпортсменке 53 роки.Спортсменці 53 роки.Абсолютній чемпіонці світу з пауерліфтингу 2008, 2010 і 2013 років Ганні Куркуриной зараз 53 роки. І вона зберігає свій статус «найважчою жінки планети». За плечима Ганни – 14 світових рекордів! Поступово жінка відмовилася від суконь і красивих зачісок, віддавши…

Read More