Тренування

Тренування

Краща програма для схуднення!

Заголовок створює якусь інтригу і одночасно з цим пахне типовою рекламною акцією. Фото з интернетаФото з интернетаМы розуміємо, що секрет схуднення тільки один: витрачати більше калорій ніж споживається з їжею.Проблема полягає в тому, що людям не подобаються прості істини. Куди краще продається складне, таємниче і непізнане.Саме тому не заросте стежка до магів, чародіїв та іншим астрологам.А якщо серйозно! Яка тренування найбільш ефективно спалює калорії? Найцікавіше, що ця тренування відома кожному з вас з перших місяців життя. Якщо ми поглянемо на таблицю енергетичних витрат від різних видів фізичної активності, то ми…

Read More
Тренування

Яку кількість повторень потрібно виконувати на тренуванні.

За довгі роки тренувань, набравшись досвіду, усвідомивши помилки молодості й розставивши пріоритети, нарешті, можна зробити певні висновки про тренувальному процесі. Вічне питання, як початківців, так і більш досвідчених спортсменів – яку кількість повторень виконувати? Хтось пропагує 15-20 повторень в одному підході, ті многоповторку, хтось стверджує, що тільки 1-2 повтору, з максимальною вагою, від якого, може зірвати клапан, якщо щось піде не так, інші – віддають перевагу працювати в діапазоні 6-10 повторень. Так хто ж правий? Кількість повторень для тренування ЦНС!Прийшли ви вперше в зал, попередньо начитавшись, що гіпертрофія м’язів –…

Read More
Тренування

4 способи побороти лінь в тренажерному залі

За вікном тепло й зелено. Хочеться відпочивати і не працювати. Однак це почуття треба побороти. І ми допоможемо вам у цьому.Поекспериментуйте з кожним наведеним нижче способом, знайдіть найбільш ефективний і зручний для вас.Бажання просто лягти і нічого не делатьЖелание просто лягти і нічого не робити№ 1. Головне, начатьА якщо почали, то діватися нікуди — доведеться виконати до кінця. Тому якщо ви відчуваєте, що лінуйтеся, зробіть крок вперед, і зворотного шляху не буде. Наприклад, після роботи вам належить похід в тренажерний зал. Пересильте себе, переодягніться і йдіть на доріжку. Інше (азарт,…

Read More
Тренування

Жінки – бодібілдери: дивимося і захоплюємося

Жінки – слабка стать? Культуристки, які проводять в тренажерному залі більшу частину життя, з цим твердженням не згодні. Їхній наполегливості, працьовитості і силі можуть позаздрити навіть «міцний горішок» Брюс Вілліс або Дуейн «Скеля» Джонсон. Ми склали добірку найбільш м’язистих жінок планети. Повірте, тут є на що подивитися!Ганна КуркуринаСпортсменке 53 роки.Спортсменці 53 роки.Абсолютній чемпіонці світу з пауерліфтингу 2008, 2010 і 2013 років Ганні Куркуриной зараз 53 роки. І вона зберігає свій статус «найважчою жінки планети». За плечима Ганни – 14 світових рекордів! Поступово жінка відмовилася від суконь і красивих зачісок, віддавши…

Read More