Тренування

Краща програма для схуднення!

Заголовок створює якусь інтригу і одночасно з цим пахне типовою рекламною акцією. Фото з интернетаФото з интернетаМы розуміємо, що секрет схуднення тільки один: витрачати більше калорій ніж споживається з їжею.Проблема полягає в тому, що людям не подобаються прості істини. Куди краще продається складне, таємниче і непізнане.Саме тому не заросте стежка до магів, чародіїв та іншим астрологам.А якщо серйозно! Яка тренування найбільш ефективно спалює калорії? Найцікавіше, що ця тренування відома кожному з вас з перших місяців життя. Якщо ми поглянемо на таблицю енергетичних витрат від різних видів фізичної активності, то ми…

Read More
Тренування

Жим гантелей над головою

Жим гантелей над головою – відмінна вправа у бодібілдингу для розвитку середнього і переднього пучка дельтоподібних м’язів.Це одне з основних базових вправ для накачування дельтоподібних м’язів. Воно допоможе вам набрати масу і силу плечового пояса, зробить плечі ширше і додасть їм усіма бажану округло-опуклу форму. Жим гантелей вгору – одне з найбільш популярних вправ у бодібілдингу. На думку багатьох професіоналів, «прокачати» дельтовидні м’язи без жимів гантелей практично неможливо. Більшість тренерів вважають, що це вправа, насамперед, навантажує передні пучки дельтоподібних м’язів, в другу чергу до роботи вже підключаються середні пучки дельт,…

Read More
Тренування

Силові тренування після 40. Є в них сенс?

Є група людей, які вважають силові тренування після 40 марними. Вони думають, що подібний вид тренувань винищить їх організм і доб’є їх суглоби. Таку думку я вважаю невірним. Силові тренування важливо і навіть потрібно робити в будь-якому віці. Біг, плавання, ходьба залишаються популярними рухами серед людей даного віку і старше. Рідко бачу людей, які б давали акцент на силові вправи. Не розумію, що за мода на кардіо пішла? Невже люди і справді думають, що силовий тренінг їх покалічить, не дивлячись на те, що є вже багато досліджень, що доводять користь…

Read More
Тренування

Топ-10 порад, як мінімізувати ризик отримання травми в фітнес-залі при заняттях без тренера

Експерт розповів про правила безпеки під час занять у фітнес-залеИсточник зображення: Сибмеда Джерело зображення: Сибмеда Самостійні тренування у фітнес-залі завжди пов’язані з ризиком для здоров’я, якщо людина не дотримується правил виконання вправ і не має повного уявлення про стан свого здоров’я. Як організувати тренування, щоб не отримати шкоду, якщо немає можливості займатися з тренером?Про це розповів Олександр Філімонов, спеціаліст по спортивній підготовці.«Безумовно, найкращий і безпечний результат від тренувань можна отримати виключно за умови, що знаходиться поруч професіонала», – упевнений експерт. Але якщо все ж був зробив вибір на користь «свободи»…

Read More