Збираємо сумку до зали! Чек-лист для спортсменки + важливе правило після тренування!

Займатися спортом можна спокійно та вдома. Купили собі пару гантелей, якийсь фітбол, а може, гирю. І все: присідаємо, віджимаємось, та планка наприкінці.

Але давайте начистоту: хто це все робить удома? Ага, в цьому й річ. Заняття у тренажерному залі хороші тим, що це ціла окрема історія. Ви збираєтеся до зали, готуєтеся, займаєтеся, спілкуєтеся, ця приємна втома після… ех, красааа.

Але зупинимося на першому етапі: збираємо сумку до тренажерної зали. Інші єтапі дивіться у блозі pyrogiv.kiev.ua Київський пиріг. 

З чого почати?

Насамперед, вам потрібна форма. Підготуйте її наперед. Подумайте, в чому вам зручніше займатиметься: кофта чи майка, лосини чи спортивні штани, а може, шорти?

Важливий момент – взуття. Кросівки мають бути зручні та розраховані на заняття у залі: з м’якою гнучкою підошвою та сіточним покривом.

При цьому не забувайте про топ. Для дівчат надзвичайно важливо забезпечити підтримку грудей. При виконанні вправ вона повинна бути щільно притиснута до грудної клітки.

Душове приладдя

Дівчата істоти складні. І похід у душ – це далеко не тільки рушник та мило. Нам потрібен гель для душу, потрібен лосьйон, креми, бальзами та інші фішки для волосся та шкіри.

Плюс змінну білизну, чистий одяг, рушник для обличчя та тіла, а також інше приладдя для краси та гігієни.

Увага, шкарпетки!

Коли збираєшся в зал, особливо в поспіху, часто забуваєш дрібні деталі. Ось головні дрібниці, про які часто всі забувають:

Шкарпетки. Ох ця вічна проблема – забути шкарпетки! Займатися в залі на босу ногу як мінімум некомфортно. Особливо якщо ви зібралися на кардіо-тренування. Тому перед виходом загляньте в сумку ще раз: чи є там кілька шкарпеток?

Дезодорант. Всі ми потіємо, але неприємного запаху можна вдало уникнути. Для цього й вигадали дезодоранти. Так що не забудьте про це “друга”, збираючись до зали.

Навушники. Якщо ви любите займатися під свою музику, не забудьте покласти навушники. Часто цей маленький нюансик не береться до уваги. А, між іншим, без улюбленої пісні присід уже не той!

Тапочки у душ. Якщо рушник часто можна взяти в оренду в залі, то шльопанці вам навряд чи хтось позичить. Тому подбайте про власну гігієну та візьміть взуття для душу.

Важливо! Поприсідали – поїли

Після тренування добре з’їсти якийсь швидкий вуглевод. Наприклад, яблуко чи банан. Тому гарною ідеєю буде взяти із собою у зал фруктик. Позаймалися – переодяглися – поїли. Гарна тема, слово честі.

Як варіант, можна взяти протеїн. Але тоді ще потрібний і шейкер. О, і не забудьте його одразу помити, а то потім буде набагато важче!)

Щоб тренування було комфортним та класним, зберіть сумку заздалегідь. Тоді ви точно нічого не забудете. Успіхів!