3 кроки успішного схуднення від Шарі Уер. Дівчина тримала дієту 1200 калорій і знизила вагу на 100 кг
Шарі Уер важила більше 180 кг і щоранку прокидалася з відчуттям страху.Дієта, що складається з «дуже великої кількості рису, макаронів і хліба», сприяла її постійного набору ваги. У якийсь момент їй стало соромно перед власною дочкою.
Шарі вирішила змінити ситуацію, хоча б почавши з чогось. Її першим кроком стали зміни в харчуванні – і за перший рік вона скинула 10 кг«Я фактично дотримувалася 1200 калорій в день, щоб скинути вагу», – розповідала Шарі виданню New Idea.
3 кроки успішного схуднення від Шарі Уер, яка схудла на 100 кг3 кроку успішного схуднення від Шарі Уер, яка схудла на 100 кг«Це було те, що мені потрібно було робити в той час. Але я багато чому навчилася за пару років, і зараз я їм абсолютно по-іншому, і набагато краще для мене».Всього за три роки Шарі вдалося скинути більше 100 кг.
«Якщо ви зберігаєте вагу, це може відбуватися з багатьох причин, коротше кажучи, вам потрібно внести хоч якісь зміни», – говорить Шарі, яка тепер їсть багато свіжих овочів і нежирних білків.«Іноді ці зміни можуть здатися занадто складними, але можливо абсолютно все! Я знаю, тому що це те, що мені потрібно, і я багато-багато років намагалася скинути свою вагу».3 кроку успішного схуднення від Шарі Уер, яка схудла на 100 кг3 кроку успішного схуднення від Шарі Уер, яка схудла на 100 кгПо словами Шарі, потрібно зробити всього три прості речі, щоб домогтися змін.
«Всі ми знаємо, як скинути вагу. Ми знаємо, що нам потрібно правильно харчуватися і, якщо можемо, додати деякі вправи», – пояснює Шарі.«Так чому б нам цього не зробити? Ми не робимо цього, бо наші причини, за якими ми хочемо, недостатньо сильні, щоб подолати всі причини, по яких ми не хочемо цього».
«Якби мені давали 1 долар кожен раз, коли мене запитували, у чому секрет схуднення, я була би мільйонером. Насправді немає ніякого секрету, крім того, що вам потрібно вказати причини, за якими ви хочете скинути вагу. І вони повинні бути вагомішою, ніж всі причини, за якими ви цього не хочете.
Коли ви зробите це, ви зможете досягти будь-якої мети, яку поставили перед собою. Це буде не так складно, як ви думали. Ви можете робити все, що говорите собі, якщо ви достатньо сильно хочете».
З моменту досягнення свого цільового ваги кілька років тому 42-річна дівчина підтримує свою вагу, тренуючись п’ять-шість разів на тиждень.З моменту досягнення свого цільового ваги кілька років тому 42-річна дівчина підтримує свою вагу, тренуючись п’ять-шість разів на тиждень.Отже, Шарі радить написати список причин, по яких ви хочете схуднути, і список причин, по яких ви цього не робите.
«Я знаю, це звучить безглуздо, але це справді важливо», – каже вона.Цей процес може зайняти деякий час, тому почніть складати список і тримаєте його під рукою, щоб в найближчі дні або тижні ви могли додавати до нього те, що приходить вам в голову.«Як тільки ви почнете свідомо думати про те, ваша підсвідомість буде продовжувати це робити.
І що відбуватиметься з вами абсолютно несподівано, тому важливо записувати думки, коли вони з’являються, щоб ви їх не забули. Я не можу не підкреслити, наскільки важлива ця перша частина процесу».Сама Шарі розповідає, що частково вона не хотіла худнути з-за того, що боялася відносин.
3 кроки успішного схуднення від Шарі Уер, яка схудла на 100 кг3 кроку успішного схуднення від Шарі Уер, яка схудла на 100 кг«Я не хотіла бути привабливою для протилежної статі, і зайва вага був моїм способом зробити себе настільки непривабливою, що мені не доводилося про це турбуватися», – пояснює вона. «Це були мої обладунки, щоб захистити моє серце, тому що в попередніх стосунках мені було боляче».«Протягом довгого часу я навіть не розуміла, що я роблю, і коли я нарешті усвідомила це, це більше не було причиною для мене залишатися з надмірною вагою.
Я нарешті змогла скинути вагу тільки тому, що більше не хотіла бути самотньою».Шарі також говорить, що крім списку успішні стрункі люди кажуть собі, що те, чого вони намагаються досягти, можливо. «Ви обов’язково повинні вірити в себе.
Що ви гідні цього. Що ви можете робити все, про що говорите собі».«Те, на чому ви зосереджуєтесь, – це те, що ви отримуєте.
Тому зосередьтеся на вірі в те, що ви можете змінити свою історію, крок за кроком, і ви виявите, що саме це і відбувається.У всіх нас є обмежують переконання, і коли ви заміните їх надихаючими переконаннями, такими як «Я можу це зробити!», ви будете вражені тим, наскільки легше стає цей процес».Вливайтеся в мій онлайн чат на Яндекс Дзен, або у Вконтакті! Мої персональні онлайн тренування і фітнес марафон “Жиротопка” Мої: Тік Ток , канал Яндекс Дзен фітнес, Instagram , Youtube, Telegram#СХУДНЕННЯ #СУШКА ТІЛА #СУШКА #ЖИРОСЖИГАНИЕ #ДІЄТА #ДІЄТА ДЛЯ СХУДНЕННЯ #ДІЄТА ДЛЯ СХУДНЕННЯ ДІВЧАТА #ДІЄТА ДЛЯ дівчини #СХУДНЕННЯ ДЛЯ ДІВЧАТ #СУШКА ТІЛА ДЛЯ ДІВЧАТ
