Допоможи собі сам. Стоп коронавірус. З рубрики "Щоденник спостережень".

Психіка

Допоможи собі сам. Стоп коронавірус. З рубрики “Щоденник спостережень”.

27.10.2021 23.

05Дорогие читачі, у цій статті я хотіла б познайомити вас з рекомендаціями від вчених, психологів, філософів, лікарів, релігійних діячів, цікавих і відомих людей, виконання яких допоможе поліпшити якість життя кожного з нас в пандемію. Ваш особистий досвід є безцінним, можливо у вас з’явиться бажання поділитися в коментарях в кінці цієї статті.Давайте разом почитаємо, подумаємо і поговоримо про те, які проблеми у нас з’явилися з-за пандемії, чому вони мучать нас, що ми з ними робимо і можемо зробити, як ми їх терпимо і долаємо.

Відповімо на питання:Як не впасти в депресію? Як боротися зі страхами? Як зберегти дружбу і хороші взаємини в обговоренні різних тем, пов’язаних з пандемією? Як зробити правильний вибір і прийняти правильне рішення про вакцинацію, госпіталізації? Як зберегти своє здоров’я і пройти реабілітацію після хвороби? Що обов’язково потрібно робити в квартирі або будинку, в якому є хворі?Стаття не вийде короткою. Не варто поспішати і скорочувати. І наша з вами перша підтема про те, Як не впасти в депрессиюПростите, якщо ця рекомендація від авторитетного і знаного експерта не знадобиться особисто вам.

Можливо, під час читання, ви подумаєте про когось з ваших близьких чи друзів і захочете допомогти.Головний психіатр Москви доктор медичних наук професор Георгій Костюк дає головну рекомендацію, як не впасти в депресію у пандемію, – не зловживати спиртними напоями, тим більше в ізоляції. При психологічному навантаженні не можна додавати ще і токсичне навантаження.

Будь-нарколог вам скаже, що ваш головний мозок отримує етанолу при прийомі спиртного в рази більше, ніж ваша кров. При частому вживанні спиртних напоїв головний мозок страждає настільки, що в ньому з’являються некрози, локальні крововиливи, які часто бачать лікарі на МРТ майже у кожного. Повірте, майже у кожного, а особливо часто у вікових пацієнтів.

Вони можуть бути і від прийому гормональних засобів, і від добових перепадів артеріального тиску. Але якщо ви часто вживаєте алкоголь, у вас їх буде в рази більше, ніж у гіпертоніків, наприклад. А якщо ви ще й гіпертонік, то вашому мозку з усім з вами не пощастило.

Не будемо детально розбирати органіку, як пригнічується стовбур мозку, базальні ядра, мозочок.Постарайтеся засипати без алкоголю, не знімайте тривогу і хвилювання алкоголем, не боріться з вашими страхами за допомогою алкоголю, багатьом потрібно розібратися в собі і зрозуміти, що часто ваш регулярний прийом спиртних напоїв пов’язаний з вашим психологічним станом, а не з бажанням зловити смак, аромат, відтінити особливі властивості страв, які ви їсте. Розберіться в собі.

Регулярне вживання алкоголю різко знижує настрій людини в стані тверезості, песимістичні погляди на життя починають домінувати все більше і більше, сон стає ще більш порушеним, вам стає важче заснути, якщо ви в стані тверезості, тривога буде накочувати раз за разом частіше і сильніше, якщо ви не прийміть спиртне. Ви потрапляєте в залежність, при якій потрібно вжити спиртне, як якесь ліки, щоб прибрати перераховані симптоми. Але саме спиртне і буде їх благополучно розвивати, підсилювати з кожним разом все більше.

Не доводьте себе до депресії алкоголем. Ви можете впоратися з вашим станом без нього. Не бійтеся звертатися до лікарів наркологів і психіатрів за допомогою.

Вибирайте лікаря за реальними відгуками, а не за тим, які написані копірайтерами і т.п. Ви зможете в цьому розібратися, хто написав відгук, пацієнт або найнятий піарник.

Використовуйте послуги телемедицини, виклик лікаря додому.Я не могла не написати про цю проблему на самому початку нашого читання. Саме алкоголь часто стає чинником, що збільшує шанси впасти в депресію.

Особливо в пандемію. Ви знаєте, як актуальна ця тема. Як з полиць магазинів зміталися спиртні напої в самому початку епідемії.

Ви знаєте, що в кожній сім’ї є ті, кому потрібна наша допомога і підтримка в цій проблемі. Скажіть ще раз тим, хто вам доріг, що в пандемію, в ізоляції, на карантині, хворіючи, відчуваючи стреси – особливо не можна, в сто раз більше не можна зловживати спиртним.На сьогодні все.

Ми прочитали про те, чого не можна робити, в першу чергу, щоб не погіршити наші психологічні навантаження в пандемію. Завтра поговоримо, про те, що можна і потрібно робити для покращення нашого психологічного стану. Про те, які можна придумати і використовувати лайфхаки для боротьби за наше психологічне здоров’я в пандемію.

А, найголовніше, обговоримо рекомендації авторитетних експертів. Продовжимо розпочату підтему – Як не впасти в депресію – і скажемо депресії НЕМАЄ!Якщо ви вважаєте, що цю інформацію має прочитати більше людей, то не забудьте поставити лайк. Алгоритм Дзена за ваші лайки порекомендує цю статтю іншим читачам.

Чим більше лайків – тим більше показів. Ви також можете робити посилання на статтю у ваших соцмережах.Будьте завжди здорові і бережіть себе!Підписуйтесь на мій канал, якщо цікаво.

Напишіть коментар, про що хотіли б поговорити зі мною і моїми читачами.28.10.
2021 03.20 #цікаві факти #корисні поради #коронавірус #пандемія #алкоголізм #депресія #алкоголь #психологія #нарколог #медицина

Related posts

Leave a Comment